trening klatki

Witam po kilku dniach nieobecnosci.. No coz,sporo obowiazkow- treningi,przygotowanie jedzenie,treningi z klientami,praca,uczelnia... Swieta spedzilem u rodzicow,pomimo,ze mama probowala mi caly czas cos"wcisnac"przetrzymalem diete w 100%;-) Jedyna zmiana to ryz basmati zamiast makaronu w te dni. Niedziela byla tez pierwszym dniem o dawien dawna [...]

[...] pogoda wspaniała, praca, skwer w Gdyni i jestem czerwony :) może w końcu kolorów nabiorę.. Dzisiaj mała rozkmina mi wpadła do głowy ale to w podsumowaniu. Urodzinowy trening klatki i bicepsu także trochę poszalałem z ciężarem , na skosie pierwszy raz miałem 50tki w rękach, bicepsy z supinacją ,rotacją zewnętrzną którą wybadałem u [...]

Ok, kolejny dzień, tym razem wg. nowego-starego planu treningowego (jest na stronie 2.) Klatka: Tu się trochę pobawiłem w sprawdzanie siły. 100, 110, 115, 120 kg. Poszło z dobrą techniką, bez podnoszenia dupy i kociego grzbietu. Za tydzień podejdę do 125 może. Życiówka, czyli 130 kg była zrobiona przy wyższej wadze i masakrycznej technice, więc [...]

[...] dzieki za wsparcie - co prawda Twoje słowa są chyba nad wyraz już ale i tak dzieki};-) Weekend miałem jak nigdy w sobotę luzik niemal + mecz w niedziele mecz potem solidny trening klatki czuje ostro dzisiaj Co do jedzenia poszło ładnie upilnowane, w niedziele ładnie rygorystycznie a po treningu Klatki kawka z bitą śmietaną a potem wizyta w mega [...]

[...] 100g ryżu, 200g piersi 3. 100g ryżu, 200g piersi 4. 100g ryżu, 200g piersi 5. 100g ryżu, 200g piersi 6. 250g twarogu chudego, 50g ryżu Trening 4x w tygodniu. aeroby po treningu oprócz treningu nóg, zacznę od 25 min Aeroby rano na czczo 30min 3x w tygodniu Dzisiaj zrobiłem 30min aero po przebudzeniu i trening klatki i bicepsów Wyciskanie [...]

Skodzio jeśli chodzi o zmianę ćwiczeń, to jeśli ciągle czujesz progres w tych ćwiczeniach, tzn.potrafisz z treningu na trening wykonać choćby jedno powtórzenie więcej z tym samym ciężarem co tydzień wcześniej bądź dokładać obciążenia to zmiana ćwiczeń nie jest konieczna.Jeśli dopadnie Cie stagnacja, wtedy będzie to najodpowiedniejszy moment na [...]

[...] 8P x 10kg x 2 Przyciaganie liny do klatki piersiowej - podwojny drop set 1 seria - 31kg x 12P 2 seria - 35kg x 10P 3 seria - 41KG x 7P + podwojnie zmniejszany ciezar. A po treningu barkow postanowilem lekko zrobic trening klatki zamiast przedramienia :) Wyciskanie 35 stopni 1 seria - 22kg x 10 2 seria - 22kg x 9 Wyciskanie (ujemna) 1 & 2 [...]

[...] dzień na 100%, że tak to ładnie ujmę. Tatuś kupił mi olej lniany :-). Jutro postaram się dopiąć dietę mimo wycieczki przez pół polski i koncertu w Krakowie. W środę pójdzie trening klatki i bica z niższymi ciężarami, ale będzie. Trochę bardziej kulawa dieta, ale też będzie spoko. Nie wiem jak w czwartek, ale w tym tygodniu po prostu muszę - [...]

Wczoraj po treningu cardio zasnołem jak dziecko Zazwyczaj jeszcze wieczorem przygotowuje sobie cześć posiłków na następny dzień,niestety wczoraj marzyłem już tylko o łóżku więc rano czekało mnie niemałe gotowanko Dziś czeka mnie poważny trening nóg,więc muszę się odpowiednio zmotywować,w takich chwilach lubię pooglądać jakieś dobre dvd z treningów [...]

[...] Wafle ryzowe 50g + kalarepa 250g (lubie świeza):) 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + 100g ryzu + pomidory http://i44.tinypic.com/a0klya.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu CARBO PLUS 30g [...]

05.11.2013 Bark dalej pobolewa, ale na szczescie po porzadnej rozgrzewce i przy maksymalnym sciaganiu(wrecz miazdzeniu) lopatek do siebie i w dol moglem spokojnie zrobic trening klatki na wiekszych ciezarach niz ostatnio. Na fracuskim wyciskaniu sila tez wyraznie poszla. TRENING KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, 15x70kg, [...]

[...] do 112,4kg i lecimy dalej. Cardio 30min właśnie się robi. W nocy takie skurcze że bania mała... a myślałem że nie zrobiłem tych nóg na tyle ciężko a jednak xD Dzisiaj w planie trening klatki, barki i tric lekko. I z racji tego w szamie tez jak zawsze w te dbi jeszcze 20g węgli wiecej w 1 posiłku i 5g fatu więcej w ostatnim :) Miłego dnia :)

Siemka Waga z dzisiaj 102,1kg Cardio 60min na czczo właśnie kręce W planie dzisiaj trening klatki + bicepsy

Siemka Dzisiaj waga pokazała 118,8kg Cardio 20min A dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;)

Siemka Waga z dzisiaj po dniu dnt 117kg (-1,8kg) wszystko w sumie idzie powoli zgodnie z planem ;) Cardio 30min Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;)

Siemka Po dniu bez treningu waga 112,5kg (-3,5kg). Cardio wlasnie sie kręci 45min Dzisiaj w planie trening klatki, triceps i biceps ;) Forma fajnie sie zaczyna poprawiać ja nie tyle co chodzę glodny a mam takie zjazdy energetyczne ze szok, jakbym hipki miał takie lekkie do tego domsy na nogach co nie pomaga w funkcjonowaniu :D No ale cos za [...]

Siemka Waga z dzisiaj 111,2kg(-1,7kg) Cardio 45min właśnie zacząłem Dzisiaj w planie trening klatki i łap ;)

Siemka Dzisiaj waga 110,6kg (-0,6kg) ciągle cos sie poprawia co mnie cieszy. Cardio właśnie zaczynam 45min Dzisiaj w planie trening klatki i rąk Oraz lekkie ładowanie +180g węgli i zobaczymy jak zareaguje ;)

Hej Dzisiaj waga 110,7kg(-0,8kg) Cardio jak zawsze 45min W planie trening klatki i rąk ;) W sumie to nic ciekawego póki co do opisywania nie ma ;)

Siemka Waga z dzisiaj to 109,1kg Cardio 50min właśnie zaczynam :p Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;) Wczoraj w sumie cały dzień regeneracji i lenia xD dosłownie nic kreatywnego nie zrobiłem ale też i takie dni są potrzebne ;) Dzisiaj tez wolne od pracy ale pewnie coś w domu juz znajdzie sie do roboty ;)